こんにちは忍です。
これから夏に向けて水着を着るときのポッコリお腹を考える時期にもなってきましたね。
私自身は基本的にやせ型なので今までダイエットはしたことがありませんでした。しかし体重は多くないのにお腹はポッコリしてしまい少々悩んだ時期がありました。
そこで今回はお手軽にできるダイエット法を紹介いたします。
紹介はしますが私自身体重とお腹周りの脂肪を落とすことに成功しましたがあくまで個人の感想になりますのでご了承ください。
辛いダイエットはしたくない！
多くの方は痩せてきれいなスタイルで水着をきたりサイズを気にせず服を選んだりしたいと思います。
ダイエットで有名なのはライザップですがあれは過度なトレーニングと食事制限のなせるワザなので一般的には真似をしない方がいいです。
むしろ同じ方法をしてしまうとリバウンドの可能性が高いのでできるだけ簡単なダイエットをするようにしましょう。
簡単なダイエットとしては今回紹介する毎日の食事をあるものに変えるだけで痩せやすくなるのでオススメしたいと思います。
ダイエット名はずばり「お粥ダイエット」
お粥を食べる機会は体調がすぐれないときに食べるものというのが一般的ですね。
私もお粥を食べだしたのは胃腸の調子が悪く胃に優しいものを食べたかったから食べ始めました。
体調がよくなっても意外とお粥のおいしさにハマり食べ続けていたらお腹周りがすっきりとし、体重事態も緩やかに減少しました。
私自身一番びっくりしたのは特に激しい運動や食事制限をせずに体重が減少し無駄な脂肪を落とせたのが凄いと思いました。
そこで私なりになぜお粥を食べただけでダイエットできたが考えましたのでお伝えします。
かさましによる満腹感
お粥はやはり普段のお米と違い水分を多く含んでいる分ご飯の量に対してのカロリーが低いことが原因と考えられます。
調べたところによると
・ご飯 １杯 （150ｇ）約250kcal
・お粥 １杯 （250ｇ）約180kcal
と摂取カロリーがかなり変わってきます。
やはり水分を含んだ分見た目の割には低カロリーなので痩せていくみたいです。
おかずを食べない
白米と違ってお粥は基本おかずを必要としないのも痩せる理由の一つと考えられます。
私はお粥に100均で買ってきた梅のチューブで味付けしたものをよく食べていましたが全然それだけでもおいしく食べることができます。
白米でも梅干をおかずに食べることは可能ですがやっぱりから揚げなんかと食べたくなるので痩せにくそうですね。
確かにいつも梅味だと飽きてきますがふりかけ一つでも味変できますし、お粥一品だけでも満足できるぐらいお腹いっぱいになります。
デメリットは？
お粥ダイエットはもちろんお粥以外も食べていいのですが痩せたいのであればやはりお粥だけにした方がいいです。
ですが食べ続けているとやはり栄養が偏りますので野菜も接種してタンパク質は豆腐でとるようにしましょう。
私も豆腐とお粥だけの生活を続けて体重が緩やかに落ちていきましたが体的には疲れやすくなりました。
やはりずっと低カロリーのものを摂取していたからだと思われるので週に１度などにから揚げやお肉などの好きな食べ物を食べるようにしました。
ダイエットはカロリーを抑えると確かに体重は落ちますが精神的にきつくなるのでできるだけお肉はとるようにして体力を落とさないように気をつけましょう。
まとめ
ダイエットは女性の方も始め皆さん結構悩まれる永遠の課題だと思います。
ですが無理な運動は習慣化することがしづらいのでまずは白米をお粥に変える小さい変化から試してみましょう。
小さい変化でも習慣化することによって大きな変化を生み出すのを今回体感できたので皆さんもよければ「お粥ダイエット」始めてみてください！
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